역류성 식도염 예방, 관리법

갑자기 뜬금없이 정보성 글을 쓰는 이유는...

제가 필요해서요 ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ

역류성 식도염이 갑자기 심해져서

이대로는 안되겠다 싶어 검색하며 정보를 모아봤습니다.

 

피해야 하는 음식/피해야할 습관/좋은 음식/좋은 습관 으로 나눠서 정리해봤어요.

 

1. 피해야 하는 음식

자극적인 음식, 커피, 탄산음료, 초콜릿, 과식, 기름진 음식, 마늘, 양파, 신맛 나는 주스, 홍차, 허브, 후추 등 향신료, 매우 차거나 뜨거운 음식

 

2. 피해야 할 습관

늦은 저녁, 흡연, 식후 3시간 전 잠자리 들기, 꽉 끼는 옷 착용,몸을 숙이는 일, 과식

 

3. 역류성 식도염에 좋은 음식

브로콜리, 양배추, 무, 콩, 비지, 마, 섬유질 식품, 바나나

 

4. 역류성 식도염에 좋은 습관

1. 소량씩 여러번 나눠서 섭취
2. 지방 섭취 줄이기
3. 비만인 경우 체중감소
4. 취침시 머리를 높여서 자기

 

보기 편하게 표로도 만들어 봤어요!

피해야 하는 음식	피해야 할 습관
자극적인 음식, 커피, 탄산음료, 초콜릿, 과식, 기름진 음식, 마늘, 양파, 신맛 나는 주스, 홍차, 허브, 후추 등 향신료, 매우 차거나 뜨거운 음식	늦은 저녁, 흡연, 식후 3시간 전 잠자리 들기, 꽉 끼는 옷 착용,몸을 숙이는 일, 과식
역류성 식도염에 좋은 음식	역류성 식도염에 좋은 습관
브로콜리, 양배추, 무, 콩, 비지, 마, 섬유질 식품, 바나나	1. 소량씩 여러번 나눠서 섭취 2. 지방 섭취 줄이기 3. 비만인 경우 체중감소 4. 취침시 머리를 높여서 자기

아... 방금 초콜릿을 먹고 오렌지 주스를 마셨더니 속이 난리가 났는데, 이유가 있었군요.

 

근데 사실 문제는 위의 관리법들은 근본적인 치료보다는 예방 목적으로 쓰여진 글들이였다는 슬픈 사실.. 물론 지키면 훨씬 좋아지겠지만요. 그래도 아프면 병원에 가야할듯 합니다. 저도 처방받은 약 다 먹고 가보려고요.

 

다들 혼자 너무 앓지 마시고 병원 꼭 가시길요. 역류성 식도염 환자분들 화이팅!